ダイエットからアンチエイジング・成人病予防効果まで{ルイボスティー・プーアール茶・杜仲茶}

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中国茶と日本茶の違いは何か?

この二つやインドの紅茶も

皆、茶の樹の葉が原料なのは同じなんだ

加工方法によって違うお茶になるんだよ!

 

茶樹は学名<カメリアシネシンス>というんだ

カメリアシネシンスは

中国種・アッサム種>の2つの系統があるんだ

名前の通り原産は中国とインドのアッサムだよ

 

中国種は葉が小さくて緑茶向き、

葉の大きいアッサム種は紅茶などの

発酵茶に向いてるんだ☆

 

茶葉を使ったもの以外に

麦茶・ドクダミ茶・ハーブティー>も

茶と呼ばれているよね!

 

煎じてリフレッシュなどの為に飲むもの>と

共通している部分があるから

>と総称されるんだね☆

目次

<中国茶の種類>

 

茶葉と水の色で6種類に分かれているんだ☆

 

{緑茶}

不発酵

春の草・豆・栗の香り

緑茶は茶葉が持ってる酸化酵素の働きを

抑えて作る不発酵茶なんだよ☆

大半が釜炒りするから

緑色というより淡黄色になるんだ!

 

渋みが無くて豆や栗に似た

淡い風味があるのが特徴なんだ♪

 

{白茶}

弱発酵

梅の花・淡い果実の香り

茶葉が産毛に覆われて白く見えるから

白茶と呼ばれているよ!

 

生産量と種類が少なくて

産地もほぼ福建省に限られているんだ

 

茶葉を自然に萎れさせて

弱く発酵させて作るんだよ

 

水の色は黄色で甘い香りがするよ☆

 

{青茶}

半発酵

花・果実・蜜・乳など甘い香り

ウーロン茶の事だよ☆

産地は<福建省・広東省・台湾>なんだ!

 

茶葉の持つ酸化酵素の働きをうながして

作るんだよ

 

青茶は積んだ葉を日光にさらして発酵を促す時

葉が青く変色するから呼ばれたんだ♪

 

{紅茶}

完全発酵

蜜や果実の甘い香り

ウーロン茶は発酵を途中で止めるけど

紅茶は100%発酵のお茶なんだ!

 

中国紅茶は渋みが少なくて

蜜のような香りが特徴なんだよ♪

 

{黒茶}

後発酵

蓮の葉・樹木の香り

緑茶に仕上げたお茶を多湿の場所に置いて

微生物発酵させて作るんだよ☆

 

熟成した香りを放って

濃厚な茶色の色になるから黒茶と

呼ばれるんだ♪

 

{黄色茶}

弱後発酵

乾いた果実の香り

生産地が<四川省、湖南省>の

1部に限られてる希少なお茶なんだよ!

 

緑茶と同じように仕上げたお茶を

乾燥させる途中で

1~3日湿気のある状態に置いて

弱い微生物発酵を起こして仕上げると

茶葉が黄色くなるんだ☆

 

<製法の種類>

 

≪不発酵茶≫

中国茶・日本茶

 

≪発酵茶≫

ウーロン茶・紅茶

 

≪後発酵茶≫

プーアール茶・阿波番茶・基石茶・黄茶・

ラペソー(タイ)

 

≪着香茶≫

ジャスミン茶・ライチ紅茶・竜眼紅茶・

アールグレイ

💕<ジャスミンのアロマオイル>の

全てを紹介しているよ

一緒に読んでね♪

 

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気分が落ち込んだ時!心の鎮静・強壮作用♪{ジャスミン}アロマ香り効果! 

 

<プーアール茶>

 

プーアール茶は<瘦せるお茶>として

有名だよね!

減肥茶>とも呼ばれていて

消化を助けるお茶のイメージが強いよね♪

 

ゆっくりと時間をかけた発酵が

まろやかな味と神秘の力をもたらすんだよ☆

 

プーアール茶は

食物の脂肪分を分解しやすくして

血液中の脂肪酸が増えるのを

抑える作用があると言われているんだ☆

また、

腸の働きを正常にする効果もあるんだよ!

 

胃腸の炎症や痛みがある時に飲むのを

おすすめするよ♪

<プーアール茶効能>

 

プーアール茶は<重合カテキン>を

含んでいるんだ!

 

カテキンは健康成分として

緑茶>に入っているよね☆

 

発酵しているプーアール茶に含まれる

重合カテキン>には、

体脂肪を減らす効果が認められているんだ

日本でも特定保健用食品として

販売されているよね♪

また、

成分の一つである<タンニン>は

抗菌作用や血糖値の上昇を抑える作用>が

あると言われているんだよ!

 

タンニン>は

インスリンの値を低下させるから

プーアール茶は<食前・食中>に飲むと

より効果的なんだ☆

 

プーアール茶はコレステロールを

コントロールして

血液中の悪玉コレステロールを減らすんだ

善玉コレステロール>を増やすから

動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞>などの

予防効果も期待できるんだよ♪

 

その他にも

便秘や風邪・発熱・二日酔いの改善・

唾液の分泌を促す・痰を除去する

などに効果があると言われているんだ!

 

プーアール茶の減肥効果を

最大限に活かすには<食中・食後>が

おすすめだよ

1日に3~4杯から始めてね!

 

<プーアール茶カフェイン>

 

プーアール茶は緑茶や紅茶と一緒に

お茶の樹からできているんだ

 

プーアール茶にも<カフェイン>は

他のお茶と同じ位の量が含まれているんだよ!

 

子供や妊婦さん、授乳中の方は控えめに

摂取するようにして欲しいんだ☆

 

<味と香り>

 

プーアール茶は透明な濃い目の赤色を

しているよ♪

 

落ち着いた大地を思わせる芳醇な味わいと

後味の甘さが特徴なんだよ☆

 

寝かせれば寝かせるほど

香りが良くなると言われているんだ

ワインのように何年もかけて

じっくり発酵させたモノが

まろやかで甘みのある味になっていくんだよ

 

<プーアール茶の歴史>

 

プーアールは雲南省南部にある山の名前だよ

ここで作られたお茶が有名になって

その後、産地というよりお茶の取引場として

有名になったんだ!

 

そのため黒茶=プーアール茶として

世界に広く認知されたんだよ☆

 

英語のブラックティー(black‐tea)は

紅茶を事を差すこともあって

欧米のお茶の本では、

後発酵茶=プーアール茶>と定義している

モノもあるんだ☆

 

<プーアール茶の形>

 

 

{プーアール散茶}

 

固めた後ほぐして売っているものと

始めからバラバラの茶葉を

高温多湿の場所に積み上げた後

発酵させたものがあるんだ☆

比較的安価なものが多いよ♪

 

{プーアール茶セン}

 

レンガのような形に固められているんだ!

 

香港のお茶屋さんで良く売られているよ

プーアール茶のなかでも香りの良さが

特徴なんだ♪

 

{雲南七子餅茶・ウンナンシチコヘイ茶}

 

プーアール茶の定番のお茶だよ!

 

数十年を経たモノも多いんだ☆

最近はプレミアム価格になって

手に取りにくくなっているよ

 

熟成された良質のモノは

蓮の葉や樹の皮>のような香りがするんだ♪

茶葉の流れが美しいモノを選んでね

 

{プーアールダ茶}

 

お椀のような形に固められたものだよ!

かなり固いから

端から茶葉の流れに沿って

崩して急須にいれてね♪

 

{ショウダ茶}

 

お手軽なサイズのプーアール茶だよ!

菊の花やお米を入れたモノもあるよ☆

 

飲茶のお茶として使われる事が多いんだ

飲みやすいから女性におすすめなんだよ

 

紅茶を固めたモノもあるよ♪

 

{プーアール園茶}

 

ヘイ茶を<直径12~13㎝>位

小ぶりにしたような形のプーアール茶だよ!

 

このお茶を5、6個一緒に

竹の皮の包んで

さらに時間をかけて熟成させるんだ☆

<プーアール茶の淹れ方>

 

プーアール茶の淹れ方は独特なんだ☆

最初にお湯でサッと洗う<洗茶>を

して欲しいんだ!

洗茶をする事によって角がとれて

雑味が無くなって味がクリアになるんだよ♪

 

プーアール茶は陶器の急須を使ってね

緑茶を淹れるのに使う日本の急須でOKだよ!

 

 

プーアール茶は煮出さないで

沸騰したお湯を使って淹れるんだよ☆

抽出時間は長いと渋みと苦味が出てしまうから

気を付けて欲しいんだ

 

1-お湯を沸かして

急須とカップにお湯を入れて温めてから

お湯は捨ててね☆

 

2-急須に3gの茶葉を入れて

沸騰したお湯を注いで直ぐに捨てるんだ

 

3-2に沸騰したお湯300mlを注いで

1分間蒸らしたら器に注いでね♪

 

※茶葉は3~4回使えるよ☆

1~2回目は1分以内でOKだよ

味や香りが抽出されやすいからね

 

その後は様子を見ながら長めに抽出してね!

 

<プーアール茶の副作用>

 

健康効果やダイエット効果を期待して

飲み過ぎると

胃に負担をかけてしまうよ!

 

カフェインの摂取量を減らすには

熱湯で抽出しないで<水出し>で飲んで見てね♪

お茶パックに茶葉を入れて水に漬けて

冷蔵庫で一晩で置けば完成だよ!

また、

ミルクティーにするのもおすすめなんだ

ミルクティーの甘い香りが

プーアール茶に深い味わいを

プラスしてくれるんだ♪

 

{プーアール茶ゼリー}

 

≪材料≫ 2人分

プーアール茶・ティーパック 1包(2g)

粉ゼラチン  5g

キウイフルーツ 1個

シロップ

オリゴ糖 大さじ2杯

レモン汁 大さじ1杯

水 大さじ2杯

≪作り方≫

1-粉ゼラチンに水を大さじ1杯入れて

表示時間どうりに置いてふやかすんだ!

 

2-耐熱容器にプーアール茶を入れて

熱湯を250mlを注いでお湯を直ぐに捨てるんだ

 

3-再び熱湯250mlを注いで5分間置いてね

ティーパックを取り出して粗熱がとれたら

>のゼラチンを混ぜて欲しいんだ

 

4-パットに流し込んでラップをかけたら

冷蔵庫で20分間以上冷やして固めるんだ!

 

5-キウイは皮を剥いて

縦半分に切ってから薄切りにするんだ

ボウルに<シロップ>を入れて

キウイを漬けてね☆

ラップをして冷蔵庫で15分以上冷やすんだ

 

6ー<>のゼリーをスプーンですくって

器に盛ったら

>のキウイとシロップをかければ完成だよ

 

💕秋は夏の間に失われた<水分と気>を

補うんだよ!

空気も乾燥してくるから呼吸器系も

注意が必要なんだ、合わせて読んでね♪

 

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ルイボスティーは

ミネラルが豊富に含まれているよ

健康効果が高いんだ!

 

抗酸化作用もあるから

アンチエイジング効果も望めるよ☆

 

ノンカフェインで子供からお年寄りまで

安心して飲めるんだよ

 

リラックスタイムやティータイムに

ほんのりと甘い<ルイボスティー>を

楽しんで見てね☆

 

<ルイボスティー>

 

ルイボスティーは

南アフリカのセダルバーグ山脈の

ルイボス>というマメ科アスパラトゥス属の

植物から作られるお茶なんだよ

 

ルイボスの葉は、

赤褐色で針のような形をしているんだ

ルイボスか作られるルイボスティーも

紅茶のように赤みがかった色をしているんだ☆

 

南アフリカでしか生育していないんだ!

 

南アフリカは昼と夜の温度差が30℃以上も

あるんだよ

その厳しい環境が<ミネラルやポルフェノール>を

たくさん含んだ<ルイボス>を育てているんだ

 

ルイボス>は酸性の土壌の地中深く根を張って

水分とミネラルを吸い上げているんだよ♪

 

南アフリカの先住民は

不老長寿・奇跡のお茶>と呼んで

治療目的で使用していたんだ☆

 

<ルイボスティー効果>

 

リラックス効果・むくみケア・便通改善・

アンチエイジング・アレルギー症状の緩和・

白髪対策

{ルイボスティーの成分}

 

フラボノイド(ルテリオン・ケルセチン・

アスパラチン・ルチン

 

ジヒドロカルコンc

 

各種ミネラル(マグネシウム・カルシウム・

カリウム・亜鉛・鉄)

 

 

 

💕ルイボスティーに含まれる<マグネシウム>には

精神を安定させる働きがあるんだ

 

気分が高ぶって眠れない夜に

温かいルイボスティーを飲むと

リラックスしてゆったりとした

睡眠が得られるからおすすめだよ♪

 

寝る1時間前に飲んで見てね☆

 

💕ルイボスティーには

スーパーオキシターゼ>という抗酸化物質が

含まれているよ!

 

活性酸素の増え過ぎを押さえて

シミ・シワ・たるみ>の促進を抑えたり

新陳代謝を促す働きをするんだ♪

 

💕<マグネシウム・カリウム>のミネラル類

ビタミンc>の成分は

美肌作りには欠かせないよ!

 

💕<マグネシウム>は腸の中で水分を

集めるんだ!

便通を促す作用が期待出来るよ♪

 

💕<カリウム>は利尿作用もあるんだ☆

余分なナトリウムを尿として排出するから

むくみを取ってくれるんだよ!

 

💕<ルチン>も含まれているよ

毛細血管の働きを助けるんだ

血行を促進してむくみの改善をサポート

しているんだ☆

 

💕ルイボスティーに含まれる<フラボノイド>や

スーパーオキシドジムターゼ>は

抗酸化作用・抗ヒスタミン作用>を

持っているんだ!

アレルギー症状を緩和してくれるよ♪

<ルイボスティー味>

 

ルイボスティーは発酵させた

レッドルイボスティー

発酵させていない

グリーンルイボスティー>の2種類があるよ

 

グリーンはサッパリとしてクセの無い風味だよ

フラボノイド>がレッドの10倍もあるんだ☆

 

レッドは独特の香りや味わいがあるんだ

甘みと苦みのバランスの良さが特徴なんだ

価格も手頃なのでレッドの方がメジャーだよね

 

発酵の仕方も微生物で発酵させるのでは無くて

収穫後に葉に傷をつけて

酵素の働きで発酵させるんだよ!

 

乾燥も機械でやらづに

天日でジックリと乾燥させてゆく

自然な製法で行われているんだ☆

 

<ルイボスティー副作用>

 

強い副作用があるわけでは無いよ!

ただ、

ミネラル>が多く含まれているから

利尿作用でトイレの回数が増えたり

下痢の症状を起こす可能性があるんだ☆

 

※ルイボスティーはカフェインは含まれて

いないんだ!

子供や妊婦さん、授乳中の方でも

安心して飲むことができるんだよ♪

 

<ルイボスティー飲み方>

 

できたら煮出して欲しいんだ!

抗酸化作用のある<フラボノイド>を

抽出しやすくなるんだよ

≪煮出す方法≫

 

1-ルイボスティー茶葉5gを使うよ

 

2-1ℓの水を火にかけて沸騰させて

ルイボスティーの茶葉を入れてね

 

3-5~10分間お好みで煮出すんだ☆

 

4-火を止めて茶葉を取る出せば完成だよ

 

≪水出し1≫

 

1-水1ℓを沸騰させてね

 

2-耐熱容器にお湯と

ルイボスティー茶葉5gを入れて

冷蔵庫に入れて冷やすんだよ☆

 

≪水出し2≫

 

1-ボトルの茶葉(5,4ℊ)3包みと

水を入れるんだ

 

2-2時間以上置けば完成だよ☆

 

タンニンの低いルイボスは

長時間抽出しても<苦み・渋み>は出ないよ

ティーパックを入れたままでも大丈夫なんだ

 

※水道水でもOKだけど

軟水のミネラルウォーターを使った方が

お茶の香りと旨みが出やすいよ

 

 

💕ミネラルが豊富なルイボスティーも

過剰に取り過ぎると

胃が痛くなる事があるんだ

1日<1~3杯>が適量だよ!

{ルイボスミルクティー}

 

≪材料≫

 

ルイボスティーのティーパッグ 1個

水カップと完成量に合わせて

3分の1~4分の1

牛乳完成量に合わせて

2分の1~3分の2

ハチミツ 適量

≪作り方≫

 

1-カップにティーパッグと

少量の水を入れて

レンジで1分間温めて濃い液を作る

 

2-ティーパッグを取って

温かいうちにハチミツで

好みの甘さに調整して良く溶かしてね☆

 

3-牛乳を足して、もう一度

レンジで2分間温めれば完成だよ♪

 

ノンカフェインのミルクティーだから

子供や妊婦さんでも安心して飲めるんだ!

 

 

💕冬は寒さと乾燥対策が重要だよね

食材も旨みが良いモノが多いから

楽しみながら体調と向き合っていこうよ☆

合わせて読んでね♪

 

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<杜仲・トチュウ>

 

ガリア目トチュウ科

20年位で樹高20メートルにもなるんだよ

現在は主に中国に存在しているんだ☆

 

中国では氷河期を生き延びた

太古の昔から存在している植物だと

言われているんだよ!

 

国内では広島県尾道市、

長野県伊那地方、秋田県大仙市でも

栽培されていて、地元のブランドとして

販売されているよ♪

 

樹皮は漢方の原料として使われていて

杜仲>と言う生薬名なんだ☆

 

医薬品扱いで

腰痛・足腰の倦怠感解消、頻尿、肝機能、

腎機能の強化、高血圧の抑制>に

効果があると言われているよ!

 

樹皮や枝を折ったり、葉をちぎると出る

乳液は<ガタパーチャ>と呼ばれていて

天然ゴムの原料として使われているんだ☆

 

葉っぱは食品扱いなんだよ!

<杜仲茶・トチュウ茶>

 

味や香りにクセがなくて

ほんのりとした甘さがあるんだよ!

 

効果・効能

利尿・便通改善・リラックス効果・

抗酸化作用・血圧降下作用・滋養強壮・

肝機能亢進効果・コレステロール値改善

 

トチュウの木の若葉を乾燥させたものだよ!

 

樹皮を漢方薬として使ってきて

葉にも

同じ成分が含まれているのが分かって

 

最近は手軽に穏やかに薬効が得られるからと

ハーブティー>として人気になったんだ☆

{成分}

 

フラボノイド・ミネラル・トリテルペン・

フェノール性化合物・イルドイド

 

特に<ゲニポシド酸>は

副交感神経を刺激して血管を刺激するんだ☆

 

血流を良くして血圧を下げる作用が

期待できるんだよ♪

 

{利尿・便通改善}

 

カリウムが豊富に含まれているんだ!

体に溜まった<老廃物や毒素>を

排出する作用があるよ

 

腸の働きを高めて便通を促す作用もあるんだ♪

 

{リラックス・血圧降下作用}

 

ゲニポシド酸が副交感神経を刺激するんだ!

 

リラックス効果がストレスを軽減して

血流の改善と血圧を下げてくれるんだよ☆

 

{コレステロール値の改善}

 

コレステロールの吸収を抑えるよ!

脂肪の吸収を抑制するから

血中の中性脂肪を減らすんだ

ダイエット効果が期待できるよ♪

杜仲茶の<アスペルロシド>は

内臓脂肪を減少、小型化する効果があると

言われているんだ

 

{抗酸化作用}

 

フラボノイドの<ケルセチン>の作用で

抗酸化作用があるんだ!

老化の抑制や生活習慣病の予防に力を

発揮するよ

アンチエイジングにピッタリなんだ☆

{杜仲茶グミ}

 

材料≫ 10個分

杜仲茶  1ℓ用(1袋)

水 500㏄

粉ゼラチン 10g

作り方

1-濃い目の煮出したて杜仲茶(80℃~

100㏄と粉ゼラチンを混ぜて

好きな形に入れて

冷蔵庫で冷やして固めるだけだよ♪

甘さが欲しい時は

砂糖かハチミツを入れてね☆

<副作用とベストな量>

 

杜仲茶はカフェインは入って無いよ

子供や妊婦さん、授乳中でも安心なんだ!

 

副作用もほとんど無い薬草とだと

言われているんだ

ただ、

カリウム>を多く含んでいるから

肝機能に問題がある方や

カリウム製剤、利尿剤を飲んでる方は

注意が必要なんだ!

高カリウム血症>を引き起こす可能性が

あるからだよ

 

1日の摂取量は茶葉の分量で6gだよ☆

多量の摂り過ぎに注意してね

毎日飲むことが一番大事なんだ

 

<杜仲茶の作り方>

 

ハーブティと同じ様に茶葉に熱湯を注いで

作るんだよ☆

<作り方>

 

1‐ティーポットの中に

<杜仲茶3g>を入れる

 

2‐熱湯200mlを注ぎ、

フタをして<3分~5分>蒸らすんだ

 

3‐茶こしを通しながら、

カップに注いでね♪

 

 

<煮出す>

 

茶葉6gに対して水を1~2ℓ用意してね

1ー鍋に茶葉と水を入れて

弱火で10分間煮だして欲しいんだ♪

 

2-茶葉と取り除けば完成だよ

 

※水出しでも出来るけど

煮出した後に冷やした方が薬用効果は高まるよ☆

 

<飲み方>

 

飲むのにベストなタイミングはズバリ

空腹時>なんだ♪

 

朝起きて直ぐや食前、寝る前の

ゆっくりとした時間がおすすめなんだよ☆

 

杜仲茶自体があまりクセがある味では無いから

ハーブ>とブレンドしたり

ハチミツやミルクを加えても美味しくなるよ!

 

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どうしても体調を崩しやすいよね

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