夏が過ぎて、体もかなりダメージを
受けているんだ
夏の発汗で水分や＜気＞が
不足してしまっているんだよ！
秋が深まって来ると
少しづつ空気も乾燥してくるから
呼吸器を司る＜肺＞もダメージを
受けやすくなるんだ☆
そんな時は
旬な食材に助けて貰おうよ☆
毎日の食事をチョット意識するだけで
体調も直ぐに変わってくるはずなんだ♪
秋の食事のポイントは
体に潤いをあげる事なんだよ！
- 1. ＜秋・メディカルミール＞
＜秋・メディカルミール＞
💕暑さで体力的にも精神的にも
ダメージを受けてしまうんだ
そんな時は、
＜食べる事＞で体を補って欲しいんだ！
面白いから、合わせて読んでね♪
↓↓↓↓↓↓↓↓
秋はこれから来る
冬の寒さのために準備が必要なんだ！
＜気＞を蓄えるんだよ
＜米・イモ・キノコ＞などの
秋の味覚は＜気＞を補うのに
ピッタリなんだ☆
＜人参・にんじん＞ ｛平｝
《消化不良対策・貧血対策・アイケア》
ニンジンは消化を促すから
お腹の張りや便秘を改善するんだよ☆
＜脾・胃＞の働きを高める作用がある
ためなんだ！
＜血＞を養って目と関わりの深い
＜肝＞の働きを高めるよ
目の乾燥や視力低下を防ぐ効果を発揮するんだ！
βカロチンを豊富に含んでいるから
免疫力アップや
アンチエイジングにもおすすめなんだよ♪
≪レシピ≫
１－ニンジンを乱切りにして
＜塩・カレー粉・オリーブオイル＞を絡めて
オーブンかオーブントースターでロースト
するのがおすすめだよ♪
２－軽く炒めてから
＜クミン・トマトペースト・味噌・水少々＞を
加えて蒸し煮にしても美味しいよ☆
｛無限ニンジン｝（2人分）
＜材料＞
ニンジン（120ｇ） 1本
ツナ缶（50ｇ） １缶
＜Ａ＞
白すりごま 大さじ2杯
めんつゆ 大さじ1杯
ごま油 大さじ1杯
砂糖 大さじ2分の1
かつお節 5ｇ
＜作り方＞
１－ニンジンの皮を剝いてヘタを切り落として
長さ5㎝の千切りにするんだ♪
２－耐熱ボウルに入れてラップをかけて
600Ｗの電子レンジで2分加熱してね☆
３－ツナ缶とＡを加えて混ぜ合わせるんだ
お皿に盛り付ければ完成だよ♪
＜イカ＞ ｛平｝
《貧血対策・生理不順対策》
イカは体に潤いを与えて
＜血＞を養ってくれるんだ
貧血の人におすすめなんだよ！
生理不順などの婦人科系のトラブルも
改善する作用があるんだ☆
イカには＜タウリン＞が豊富に含まれていて
コレステロール値の上昇を抑える効果も
期待できるんだ♪
≪レシピ≫
タウリンは熱に弱いから
加熱し過ぎには注意してね☆
１－ヤリイカがおすすめだよ
火をいれ過ぎても固くなりにくいんだよ♪ii
{イカのバターポン酢マヨネーズ｝ 2人分
＜材料＞
イカ 1杯
有塩バター 大さじ1杯
ポン酢しょうゆ 大さじ1杯
マヨネーズ 適量
刻み細ネギ 適量
＜作り方＞
１－イカはワタと足を引き抜いて
胴から軟骨を取ってね！
２－足は目の下で切って口を取り除くんだ
足の先端は1㎝切り落としてね
３－胴と足を洗って、胴は1㎝幅に
足は2本づつに切って欲しいんだ！
４－フライパンにバターを入れて中火で熱して
イカを入れて炒めるんだ☆
５－イカの色が変わったら
ポン酢しょうゆを加えて炒めてね
６－器にイカを盛って
マヨネーズと細ネギをかけてね♪
＜チーズ・ヨーグルト＞ ｛平｝
《肌の乾燥対策・腸活・喉、咳のケア》
牛乳から作られるモノは
体を潤いを与えてくれるんだよ！
＜肺・大腸＞の働きを助けるから
喉の渇きや咳を和らげたり、
肌の乾燥、
便秘の予防・改善をするんだ☆
乳製品はカルシウムを多く含んでいるから
イライラする気持ちを鎮めたり、
骨粗粗鬆の予防効果もあるんだ♪
≪レシピ≫
１－水切りしたヨーグルトに白みそを
混ぜてね☆
それを、
＜カレー粉とオリーブ油＞を絡めた鮭に乗せて
オーブンかオーブントースターで焼くと
すごく美味しいよ♪
２－水切りしたヨーグルトに
＜ニンニクのすりおろし・レモン汁・塩・
オリーブ油＞を加えて
焼きナスを和えると中華風のサラダになるよ☆
｛お豆腐のチーズグラタン｝一人分
＜材料＞
絹ごし豆腐 1丁（300ｇ）
ゴボウ 8分の1（25ｇ）
大きめなとろけるチーズ 2枚
鶏ヒキ肉 75ｇ
ゴマ油 小さじ2分の1
赤唐辛子（小口切り）1本
ニンニク（みじん切り）1片
万能ねぎ（小口切り）2ｇ
＜調味料＞
ショウユ 大さじ2分の1
酒 小さじ1杯
ラカントｓ顆粒 小さじ1杯
＜作り方＞
１－絹ごし豆腐をキッチンペーパーで包んで
耐熱皿に入れてね☆
２－600Ｗの電子レンジで2分半加熱して
20分置くんだ（ペーパーは変えてね）
３－ゴボウは包丁の背で軽くこそいでから
1㎝の角切りにしてね
少し水にさらして置くんだ
４－フライパンにゴマ油、ニンニクを入れて
中火で熱して
鶏ヒキ肉と赤唐辛子を加えて炒めるんだ☆
５－お肉の色が変わったらゴボウを加えてね
ゴボウに火が通ったら＜調味料＞を加えるんだ
水気が無くなるまで炒めるんだ！
６－豆腐を大きめに崩して耐熱皿に入れるんだ
＜5＞を乗せて、
とろけるチーズも乗せて、
トースターで3分間焼き色がつくまで
焼いて欲しいんだ☆
最後に万能ネギを散らせば完成だよ♪
＜里芋・サトイモ＞ ｛平｝
《食欲アップ・腸活・腫れ物対策・
デトックス》
サトイモは＜脾・胃＞の働きを
高める作用があるんだ！
＜脾・胃＞を丈夫にするから
食欲不振の時におすすめだよ♪
解毒作用もあるから
皮膚の炎症を納めて、
腫れ物も取ってくれるんだ☆
痰を排出する働きや便秘にも
効果を発揮するよ！
≪レシピ≫
１－下茹でしたサトイモと
＜トマトソース・オリーブ・ケイパー＞を
一緒に煮た＜トマト煮＞がおすすめだよ♪
※ベーコンを加えると
燻製の良い香りがアクセントになって
和風にチェンジできるよ☆
｛里芋の甘辛煮｝ 3人分
＜材料＞
里芋 少20個
ミリン 大さじ3杯
砂糖 大さじ1杯
ショウユ 大さじ1杯
塩 少々
＜作り方＞
１－フライパンに里芋を入れてね
ヒタヒタになるくらいの水と塩を入れるんだ
竹櫛が通るまで中火で5分茹でて欲しいんだ
２－指先で皮を剝いて
水洗いするんだよ☆
３－もう一度フライパンに里芋を戻して
＜ミリン・砂糖・ショウユ・＞を加えて
加熱してね
照りが出てきたら完成だよ♪
＜卵・たまご＞ ｛平｝
《貧血対策・喉ケア・リラックス効果・
妊婦の栄養補給》
タマゴは＜血＞を養って＜心＞を補うんだ！
貧血や不眠を改善したり、
精神を安定する作用があるよ♪
妊婦の栄養補給におすすめなんだ
胎児を安定させるとも言われているんだ☆
卵白は体の余分な熱を取って
潤いを与えてくれるんだよ
のどの痛みや咳を鎮める作用も
期待できるよ♪
＜豚肉・ブタニク＞ ｛平｝
《肌の乾燥対策・乾いた咳対策・疲労回復・
アンチエイジング》
ブタニクは体に潤いを与えて
乾燥から守ってくれるんだ♪
乾いた咳・乾燥肌・潤い不足の便秘の時に
おすすめなんだよ！
＜気・血＞を補って
＜腎＞の機能を高める作用もあるんだ☆
滋養強壮やアンチエイジングの
効果も期待できるんだよ♪
≪レシピ≫
１－細切りした長芋をブタニクで巻いて
＜塩・コショウ＞を振って焼いて見てね
黒七味をかけると凄く美味しくなるよ☆
２－豚しゃぶを使って温サラダに仕立てたり
３－赤みの豚ひき肉と
厚揚げや焼き豆腐を組み合わせても
美味しいよ♪
＜長芋＞ ｛平｝
《滋養強壮・消化不良対策・寝汗対策
呼吸器ケア・アンチエイジング》
＜山薬＞とも呼ばれているんだ
昔から滋養強壮の生薬として
使われているんだ！
＜気＞を補ってくれるんだよ♪
＜肺・脾・腎＞を潤してくれるよ☆
慢性的な咳を鎮めたり
消化不良対や下痢の改善、
体力の回復や老化防止の効能もあるんだ！
食物繊維のネバネバは
胃腸の粘膜を保護する力があるんだ☆
食後の血糖値の急上昇を防いだり
コレステロールの吸収を抑える効果があるよ
≪レシピ≫
１－皮をむいて輪切りにするんだ
２－ローズマリーと一緒にソテーにしてね
３－仕上げに焦がし醬油で味付けするんだよ
４－鶏肉と合わせて黒酢醬油と煮ても
とても美味しいよ♪
｛長芋のチーズ焼き｝
材料（2人分）
長芋 10㎝
とろけるチーズ ひとつかみ
オリーブオイル 小さじ一杯
しょうゆ・ 小さじ一杯
作り方
１－長芋の皮を剥いて1㎝幅に切ってね
キレイに洗えば皮付きでも大丈夫だよ♪
２－オリーブオイルを引いたフライパンで
長芋の両面を炒めるんだ☆
炒める時間が短い＝シャキッとするよ
炒める時間が長い＝ホクッとするんだ♪
３－とろけるチーズを長芋に乗せて
火を止めたらフタをしてね♪
チーズが溶けるのを待てば出来上がりだよ
仕上げに醬油を垂らしてね
お好みでパセリやバジルをかけて見てね☆
＜れんこん＞ ｛平｝
《乾燥対策・喉ケア・腸活・食欲増進》
生のれんこんは
体の余分な熱を取って、
潤いを与えてくれるんだよ！
皮ごと摩り下ろした絞り汁は
乾燥を和らげたり、咳を鎮めてくれるんだ☆
＜血＞の熱を取って血の巡りも良くするよ
止血もする作用もあるんだ♪
加熱をすると＜脾＞の機能を高めるんだ！
滋養強壮に効果を発揮するんだよ
食欲がない時や下痢の時に食べて欲しいんだ☆
≪レシピ≫
焦げ目がつくくらいまで
蒸し焼きにして欲しいんだ！
れんこんのむっちりとした
食感が楽しめるよ♪
｛カリカリ甘辛れんこん｝ 2人分
＜材料＞
レンコン 200ｇ
薄力粉 大さじ1杯
サラダ油 大さじ2杯
＜調味料＞
ミリン 大さじ1杯
酒 大さじ1杯
砂糖 小さじ2分1杯
ショウユ 大さじ1杯
＜作り方＞
１－レンコンは縦半分に切ってから
切り口を下にして7ミリ幅に切ってね☆
少し水にさらしてから
水気をキッチンペーパーで拭き取るんだ
２－袋にレンコンと薄力粉を入れて
良くまぶしてね！
３－フライパンに油を入れて熱して
＜２＞を入れてから2~３分間中火で炒めてね
その後、余分な油をキッチンペーパーで
拭き取って欲しいんだ♪
４－＜3＞に調味料を加えて
混ぜながら絡めれば完成だよ！
＜きのこ＞ ｛平｝
《疲労回復・腸活・食欲増進・免疫力アップ》
きのこは＜気＞を補うんだよ！
胃の機能を高めるから
食欲不振や消化不良を改善するんだ☆
食物繊維も豊富だから
便秘が気になるときにも効果を発揮すんだ♪
食物繊維のβグルカンは
抗がん作用や免疫の働きを正常にする
効果があると言われてるんだ。
特に＜マイタケ＞は
高い免疫力アップ作用を持っているよ♪
≪レシピ≫
１－煮物や炒め物におすすめだよ！
２－グリルや焼き網で焼いて
食べやすい大きさに切ってから
サラダにトッピングしてみてね☆
３－電子レンジで加熱してから
マリネ液に漬けてピクルスにするのも
美味しいよ♪
＜長ネギ＞ ｛温｝
《冷え対策・腹痛対策・風対策・
喉の腫れ対策・鼻詰まりの改善》
長ネギの辛味には＜気・血＞を巡らせて
体を温めるんだよ☆
発汗作用もあるから風邪の引き始めの
悪寒や熱を取り除いてくれるよ♪
冷えによる腹痛や鼻詰まり、喉の炎症を
鎮める作用があるんだ
デトックス作用や胃腸の働きを
助ける効果も持っているんだ！
≪レシピ≫
１－＜ローリエ・昆布・お酒＞を加えた水で
蒸し煮をしてね☆
柔らかくなったら
＜甘酢・ごま油・しょうゆ＞を加えて
マリネにするんだ♪
２－青い部分を斜めに薄くスライスして
＜豚ひき肉と多めのおろしショウガ＞と
ごま油で軽く炒めるんだ！
水を加えて
＜花椒・オイスターソース・しょうゆ＞で
味付けして、
水溶き片栗粉でとろみをつけると
美味しいスープができるよ♪
風邪のひき始めにおすすめだよ☆
｛長ネギのチーズ焼き｝（2人前）
＜材料＞
長ネギ 3本
薄切りハーフベーコン 2枚
ピザ用チーズ 50ｇ
塩コショウ 少々
オリーブオイル 大さじ１杯
＜作り方＞
１－長ネギは長さ5㎝に切り揃えてね☆
２－フライパンにオリーブオイルを
中火で熱するんだ
＜長ネギ・塩コショウ＞を入れて
中火でじっくりと火を通して欲しいんだ
３－耐熱皿に入れ替えて、チーズを乗せて
トースターでチーズが溶けるまで焼いたら
完成だよ☆
＜かぶ＞ ｛温｝
《消化不良対策・腸活・食欲アップ
吐き気・のぼせ対策》
かぶは＜脾＞の働きを高めるんだよ！
お腹を温めて
食欲不振や消化不良、お腹の張り、便秘など
胃腸の不調を改善してくれるんだ♪
体に潤いを与えてくれるんだ☆
頭に登った＜気＞をおろすんだよ
のぼせやほてり、
熱を持った吹き出物や腫れ物がある時、
吐き気や咳が出る時におすすめだよ
かぶには＜ジアスターゼ＞という
デンプン分解酵素が含まれているんだ
消化を促す効果があるよ☆
≪レシピ≫
１－生でサラダにした方が
消化酵素の働きを活かせるんだよ
金柑の甘酸っぱさと相性が良いんだ☆
２－強火で表面だけサッと
焼いて食べても美味しいよ♪
＜鮭・サケ＞ ｛温｝
《食欲アップ・貧血予防・疲労回復
お腹の冷え対策》
サケはお腹を温めて
＜脾・胃＞の働きを高めるんだ！
＜気・血＞を補って巡らせるんだよ☆
食欲がない時や胃もたれ、冷え、貧血などの
不調におすすめだよ♪
≪レシピ≫
１－スモークサーモン、長芋、
カイワレ大根で酢の物にしてね
２－ワカメ、豆腐、小ネギ、キノコと一緒に
ホイル焼きにしてポン酢を掛けて食べると
すごく美味しいよ♪
｛鮭とシメジのバターショウユ｝2人分
＜材料＞
生鮭の切り身（通年サーモン） ２切れ
しめじ 1パック
＜調味料＞
＜酒・ショウユ・ミリン・砂糖＞ 大さじ1杯
粗挽き黒コショウ お好み
＜お好み＞
※ピンクペッパー
ワサビ
＜作り方＞
１－切り身鮭を骨を抜いて
1切れを3等分に切ってね☆
２－フライパンに油を熱して鮭を中火で
皮目から焼いてね！
こんがりと焼くんだよ
３－鮭の両面を大方焼いたら
空いた所にシメジを入れて2分間焼いてね
混ぜて置いた＜調味料＞を一気に入れるんだ
弱火にしてからバターを乗せるんだよ！
４－蓋をしてバターを溶かすよ
５－バターが溶けたら蓋を取って
中火にしてフライパンを揺すりながら
タレを絡めて欲しいんだ♪
６－お皿に盛ってフライパンに残った
タレをかけて
黒コショウを振れば完成だよ♪
※お好みでピンクペッパーを散らして
ワサビを添えてね☆
＜大根・ダイコン＞ ｛冷｝
《消化不良対策・吐き気対策・呼吸器ケア・
喉の痛み対策》
ダイコンは＜気＞を巡らせて
＜胃＞の働きを高めてくれるんだ！
消化を促進するから
お腹の張りを改善する作用があるよ☆
体の熱を取って＜肺＞を潤すんだ
喉の痛みや咳、痰を取り除いてくれるよ♪
≪レシピ≫
１－ダイコンを食べやすく切って
＜オリーブオイルと塩＞を絡めて
高温のオーブンでローストするのも
美味しいよ♪
２－薄くスライスして塩を振るんだ
しんなりしたらペーパーで拭き取ってね＜レモン汁・オリーブオイル・塩・
コショウ＞を合わせて
バジルと一緒に和えるのもおすすめだよ☆
｛ダイコンの甘辛味噌焼き｝2人分
＜材料＞
ダイコン 200ｇ
（調味料）
みりん 大さじ２杯
味噌 大さじ1・５杯
料理酒 大さじ1杯
一味唐辛子 小さじ2分の1
サラダ油 大さじ1杯
小ねぎ 適量
＜作り方＞
１－ダイコンの皮を剝いて
1㎝幅の半月切りにしてね☆
２－ボウルに調味料を入れて
混ぜ合わせて欲しいんだ
３－フライパンを中火で熱して
サラダ油とダイコンを炒めるんだ
４－ダイコンが半透明になったら
２を入れて炒め合わせてね
５－ダイコンに味が染み込んだら
器に盛り付けて
小ねぎを散らせば完成だよ♪
＜柿・かき＞ ｛冷｝
《呼吸器ケア・口内炎対策・二日酔い対策》
柿は体の熱を冷ましてくれるんだ！
＜肺＞を潤すから
喉の渇きを和らげたり、
乾いた咳、口内炎の改善
二日酔いの症状の緩和におすすめなんだよ☆
食べ過ぎるとお腹が冷えるから
下痢や腹痛に注意して欲しいんだ！
≪レシピ≫
１－熟した柿をすりおろして
＜生姜のすりおろし・レモン汁＞と合わせて
ソースにしてね☆
ポークソテーにかけるのをおすすめするよ♪
2－柿の白和えや
ゴマダレをかけたサラダにして見てね☆
｛柿プリン｝（4人分）
＜材料＞
完熟した柿 200ｇ
牛乳 100㏄
＜作り方＞
１－柿を横に半分に切ってね
スプーンで皮、種をくり抜いて欲しいんだ！
２－ミキサーに柿、牛乳を入れて
滑らかになるまでカクハンしてね☆
（牛乳と柿の割合は１；２だよ）
３－容器に２を入れて
冷蔵庫で2時間冷やして固めてね♪
＜ほうれん草＞ ｛冷｝
《貧血対策・腸活・肌の乾燥予防》
ほうれん草は＜血＞を養って
体を潤す作用があるんだ☆
薬膳でも貧血の人におすすめの食材だよ！
体の余分な熱も取ってくれるんだ
腸にも潤いを与えるから
便通をよくする働きもするんだ♪
ほうれん草には沢山の
＜ビタミン・ミネラル＞が含まれているんだ！
特に＜βカロチン・ビタミンｃ・鉄＞の
含有量が豊富で、
風邪や貧血の予防にも効果を発揮するよ☆
≪レシピ≫
１－白和えや味噌汁に豆腐と
合わせるのは定番だよね☆
｛ほうれん草簡単おひたし｝
１－ほうれん草をラップで包んで
電子レンジ（600Ｗ）で2分間加熱してね
サッと水洗いして水気をよく絞るんだ
それを5㎝の長さに切るよ♪
水ー2分の１
醤油ー大さじ2分の１
みりんー大さじ2分１
ほんだしー小さじ１
削り節ー１パック
これをボウルに入れてかき混ぜるんだ☆
ほうれん草を加えて和えてね♪
器に盛って最後に削り節を散らすんだよ
＜梨・ナシ＞ ｛冷｝
《肌の乾燥予防・咳対策・呼吸器ケア
二日酔い対策》
梨は高い体を潤す作用を持っているんだ！
体の熱を鎮めて＜肺＞を潤すんだよ
喉を渇きを和らげたり、
喉の痛みを鎮める作用があるよ♪
痰を取って咳を鎮める効果もあるんだ
中国では梨の絞り汁に
氷砂糖やハチミツを加えて煮詰めた
シロップを子供用の咳止めに使うんだよ☆
梨には肌の乾燥を防ぐ保湿作用もあるんだ！
また、
二日酔いの症状を改善する働きもするんだよ♪
💕梨と西洋梨・ラフランスの
全てを紹介しているよ☆
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疲労回復・便秘解消！水分の宝庫！｛梨・なし｝種類と選び方・剝き方＆剪定と摘果！
贅沢な甘みと香り♪｛西洋梨・ラフランス｝梨種類♪成分・効能～食べ方まで！
≪レシピ≫
１－梨はそのまま食べても美味しいけど
白和えにするのもおすすめだよ♪
生ハムやルッコラを＋してみてね☆
２－ヨーグルトと相性が良いから
一緒にミキサーにかけてゼラチンで
固めたゼリーもとっても美味しいよ♪
💕生地にヨーグルトを使ったクラフティも
おすすめなんだ☆
｛梨のババロア｝
材料（3個分）
梨 2部1（100ml）
明治スーパーカップ超バニラ 1個
森永クックゼラチン 1袋（5ｇ）
作り方
１－アイスを冷蔵庫から出して溶かしてね
２－ 耐熱容器に梨をアイスの半分量
すりおろすんだ☆
３－摩り下ろした梨を電子レンジに入れて
沸騰しない程度に温めてね♪
それにクックゼラチンを加えてよく混ぜてね
（小鍋を使ってコンロでも大丈夫だよ）
↑↑↑↑↑に
４－溶けたアイスを加えて良く混ぜ合わせてね
５－器に入れて冷蔵庫で冷やせば完成だよ☆
💕湿度の多い日本は
どうしても体調を崩しやすいよね
そんな時は、
日々の食事で、乗り切るんだ！
食べる事の大切さを
詳しく紹介しているよ
必ず読んでね♪
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【体に良い食べ物】疲労回復！免疫力を高める！梅雨の食べ物！メディカルミール・オーガニック効果！
薬膳は体調に合わせて食材を選んで
組み合わせる食事の事なんだよ！
足りない所を補って
多過ぎるモノを排出して
滞っているモノを巡らせる
バランスを考えて作るんだよ☆
病気の治療というよりは予防が目的なんだ♪
＜五臓＞
｛気｝
気は、
生命活動を維持する、
基本になるエネルギーなんだ！
｛血｝
血液の事だよ
身体の隅々まで、栄養を運んだり
潤いを与えてくれるんだ
＜血＞が流れるためには、
＜気＞の力が必要なんだよ
｛水｝
身体の中の、＜血＞以外の水分の事だよ
身体を巡って、
養分として潤いを与えたり
体内の、
＜陰陽のバランス＞を整えるんだ！
水は、食べ物や飲み物から作られるんだ
血液の原料になるんだよ
<食物の五性＝五気＞
食べ物は、
＜身体を温めるもの＞＜冷やすもの＞、
＜どちらでもないもの＞があるんだ
それを、＜寒、涼、平、温、熱＞の
五段階に分けたのが五性なんだよ！
＜涼＞より＜寒＞の方が、
より<冷ます>作用が強いんだ
身体の中の陰（血や津液）を補って
＜清熱、涼血、解毒＞の作用や
身体の機能亢進を鎮めてくれるんだ♪
身体を整えるために、
身体が冷えてる人には＜温、熱＞の食べ物！
身体が熱を持っていたら＜涼、寒、＞の
食材を選ぶんだよ♪
夏が旬の食材には＜涼、寒＞のものが多いんだ
冬は＜温、熱＞のものが多いから
＜旬のもの＞を選ぶと
自然と身体が整うよ♪
💕<涼と温の中間＞で、
温度の偏りの少ない、
穏やかな食物を＜平の食物＞と言うんだ
食物の中でも、最も数が多いんだよ
＜穀類、イモ類、マメ類＞など、
主食の多くは平性なんだ！
💕スマホの機種の色から、
待ち受け画像まで
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